입냄새 때문에 사람과 이야기하는 게 두려웠던 적 있으신가요? 치과 치료도
받아보고, 이빨도 열심히 닦는데 여전히 냄새가 난다면, 생활 습관에 문제가 생긴
건 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다.
맡기 힘든 입냄새, 어떻게 해야 줄일 수 있는지 지금부터 방법을 자세히 알아봅시다.
입안에 냄새가 나게 되는 이유는 생각보다 다양합니다. 충치, 잇몸 병,
편도 결석, 위장 문제 등, 콕 집어 찾기 어려울 정도로 많죠.
문제를 해결하기 위해 노력해도 여전히 입냄새로 고생한다면, 다음과 같은 방법을 한번 사용해보시기 바랍니다. 입냄새 줄이는 방법 시작하겠습니다.
물 자주 마시기
입안에 수분이 부족해져 침이 마르게 되면, 쉽게 세균이 번식 되는 환경을 조성하게 됩니다. 침은 소화에도 도움이 되지만, 입안에 나쁜 세균을 없애줘 악취가 나지 않도록 돕습니다.
따라서 물은 충분히 마셔 주는 것 만으로 구취를 줄이는데 큰 도움이 되며, 입냄새로 사람과 이야기하는 게 어렵다면 물을 항상 가까이 두고 대화를 시작해 보기 바랍니다.
치실 사용
나이가 들 수록 중요해지는 게 치실 사용이 아닌가 싶습니다. 많은 사람들이 양치질로 이빨을 완벽하게 닦는다고 믿고 있습니다.
하지만, 올바른 양치질을 한다 해도 음식 찌꺼기가 이빨 사이에 남을 수 있습니다. 치실 사용은 이런 치아 사이에 남은 찌꺼기를 제거하는데 매우 유용하며, 잇몸을 자극해 혈액 순환에도 좋습니다.
치실 사용이 불편해 이쑤시개를 대신하는 사람도 있는데요. 이쑤시개는 치아와 잇몸에 상처를 줄 수 있어 치아 건강에 좋지 않습니다.
흡연 줄이기
담배 연기는 니코틴, 타르, 암모니아와 같은 유해 물질이 다량 포함되어 있습니다. 이런 나쁜 물질들은 입안을 마르게 만들고 침 생성을 방해해 입 냄새를 더 심하게 만듭니다.
특히 담배를 많이 피우는 사람은 입냄새 외에도 옷이나 몸 어디에서도 담배 냄새가 나기 때문에 타인에게 불쾌감을 불러 일으킬 수 있습니다.
설탕, 단 음식, 달콤한 커피 피하기
손님을 위해 대접하는 음료는 대부분 달콤한 커피를 내줍니다. 설탕이나 프림이 첨가된 커피는 나쁜 세균을 키우는 먹이와 같습니다.
세균에 증식을 빠르게 만드는 단 음식은 점성도 강해 치아와 혀 붙어 잘 떨어지지 않습니다. 시간이 지날 수록 잇몸 병과 충치를 만들며, 입안을 건조하게 만들어 구취를 만들죠.
커피는 첨가물이 없는 블랙 커피를 드시거나 입냄새 줄이는데 도움이 되는 녹차나 홍차로 대신해 보는 방법도 좋습니다.
혀 닦기
양치질을 할 때 혀까지 닦는 사람은 그리 많지 않습니. 일반적으로 이빨 사이에 낀 음식물 찌꺼기에 의해 입냄새가 생기는 거라 생각하기 때문이죠.
하지만, 입냄새를 발생 시키는 원인은 혀가 더 큽니다. 그렇기에 이빨을 닦을 땐 혀도 함께 닦아주도록 해야 하죠.
혀와 잇몸에 손상되지 않도록 칫솔은 되도록 부드러운 것으로 사용하고, 무리한 힘으로 닦지 않도록 주의해야 합니다.
마치며
입냄새 원인은 보통 잘못된 생활 습관에서 비롯됩니다. 이런 습관들이 점차 쌓이면서 질환을 유발하고 입냄새를 더 심하게 만들게 되죠.
바른 양치 습관과 치과 도움, 생활 습관 개선 등, 구강 건강을 돕는 여러 방법으로 입냄새를 줄일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 입냄새가 줄어들지 않는다면, 소화기 관련 질환이나, 폐 질환, 당뇨병, 간 질환에 걸린 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.
입냄새는 자신과 다른 사람에게 불쾌감을 불러 일으키는 명백한 질환입니다. 방치와 간과함은 상황을 더욱 악화 시킵니다. 올바른 관리와 치료로 입냄새와 영원한 작별을 합시다!
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